【】需注意不要飯後長時間走

女性在懷孕之後是孕妇硬起不宜進行什麽太過劇烈的運動的，通常人們都會采取一些緩和的散步運動來鍛煉一下 ，比如通過散步來鍛煉就是孕妇硬起很常見的一種情況。而有一些女性在散步的散步時候身體上卻會出現有一些不良的反應 ，比如肚子發硬就是孕妇硬起很常見的一種，出現這種情況是散步怎麽回事呢?下麵就來詳細介紹一下。

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散步後肚子發硬應該是孕妇硬起假性宮縮引起的，需注意不要飯後長時間走，散步注意休息適當的孕妇硬起走動就可
。

適當的散步活動會使生產更加的順利，但是孕妇硬起不要長時間走，也不要飯後就走，散步這樣對胃的孕妇硬起消化功能不好，引起腸道的散步痙攣疼痛，也會引起的孕妇硬起假性宮縮 。

除了運動之外，孕婦媽媽們也可以選擇以下運動方式，來增強抵抗力哦 。

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舉啞鈴
：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量
。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個
，根據自己的身體承受力 ，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鍾左右
，每天堅持做2次
。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢複，每次鍛煉要控製動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累
，盡量保持很很輕鬆的完成 。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部
、骨盆的柔韌度，加強體力 ，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備
。

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簡單家務 ：懷孕期間 ，準媽媽不能像正常人一樣操持家務
，尤其不能從事重體力家務 ，但是可以適當做一些力所能及的家務 ，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環 ，促進新陳代謝，有利於胎兒健康
。如掃地 、擦桌子等輕快的家務。