【】不少男性在人到中年之後

不少男性在人到中年之後 ，男士會出現啤酒肚的瘦肚身方問題 。這種問題
，男士會在很大程度上影響男性的瘦肚身方形象，使男性看起來不是男士那麽的好看。正因此，瘦肚身方不少人會選擇通過健身的男士方法來達到瘦肚子的目的。其實
，瘦肚身方除了健身之外，男士可以瘦肚子的瘦肚身方方法還是有很多種的，下麵就為大家推薦幾種有效方法 ！男士

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1.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的男士廢物和多餘的水分 ，促進皮膚的瘦肚身方新陳代謝 ，還可以軟化汙垢、男士補充鹽分和礦物質 ，使肌膚細致
、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前 ，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部 。10分鍾後
，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以按摩後再衝掉
，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽
，直接按摩腹部 ，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”
 。

2.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限製節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳 、打球等，可使腹部脂肪減少。

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3.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧 。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚
，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯 
，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜 ，正好控製你的食量。

4.適當節製飲食

少吃糖、澱粉 、動物脂肪等，以吃七分飽為度
，這樣可促進體內脂肪的消耗。

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5.多做腹部健美操

盤腿而坐 ，手握一重物置於腦後 。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹 ，上臂放鬆 、將手放回腦後，同時吸氣
，放鬆腹肌 。反複做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上
，雙腳固定住。手伸直在頭頂處 ，用力坐起 ，手觸足尖
，然後上體緩慢後倒 。反複做10次 。雙手握在門框上 ，使身體懸空 ，然後用力收腹 ，雙腿伸直上舉
，使腿與軀幹成90攝氏度 ，停留片刻再緩慢放下複原。反複做5~10 。自然站立 ，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹 ，同時左手向內壓腹部，憋一會氣 ，再呼出 ，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反複做10次。