【】比如舉重就是不錯選擇

新陳代謝是女新人體比較重要的一種活動 ，通過新陳代謝 ，陈代人們可以擁有更加新鮮以及更加健康的谢慢身體。新陳代謝是调理有著一定的正常的速度的，如果新陳代謝過於漫長的女新話，也會給人們帶來諸多的陈代不良影響。那麽 ，谢慢新陳代謝該怎麽進行調理呢 ？调理下麵就為大家推薦一些有效的調理方法！

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一 、女新有氧的陈代運動

新陳代謝慢怎麽調理?我們大家都知道，腸道是谢慢我們人類的最大的消化器官 ，益生菌參與人體的调理消化、吸收與排泄 。女新有氧的陈代運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了 。有氧運動是谢慢提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。加入重量訓練 ，增加肌肉組織 ，比如舉重就是不錯選擇 。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法 ，並且至少要達到“每周3次、每次30分鍾 、運動後每分鍾心跳達130下以上”才能有助於健康 。

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二、多喝水

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿
，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝 ，如果喝的又是優良水源地的礦泉水 ，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市麵上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水” ，並非胡亂吹噓 ，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量
，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

多喝水 ，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少
。因此 ，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素 ：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

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三、建立規律的睡眠時間

除了疲勞外，缺乏睡眠也能引發健康問題
，比如體重增加 。美國一份流行病學的報刊指出 ：如果女人每天晚上睡眠的時間少於5個小時，體重增加的幾率就會增加32%。睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂，導致脂肪消耗速度減慢
。更糟的是
 ，睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素
，讓我們吃得更多。