【】主要有三個身體部位容易受傷

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www.ty42.com 日期:2023-02-27 00:00:00| 評論(已有363557條評論) 波盈體育小編整理了以下關於 [ 長期打羽毛球的危害有很多 ，主要有三個身體部位容易受傷 ！容易_羽毛球 - 世界杯
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長期打羽毛球的危害有很多
，主要有三個身體部位容易受傷 ：膝蓋 、手臂以及頸脊 。眾所周知運動是一件好事 ，而在眾多運動中，以羽毛球最為常見；羽毛球除了鍛煉身體，還可以帶來樂趣；但是長期打羽毛球的話 ，在不知不常見之間，也對身體有一些危害。

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第一個容易受傷的身體部位就是膝蓋，不管是業的羽毛球運動員
，還是普通群眾，經常受傷的部位就是膝蓋；羽毛球是一個膝蓋殺手 ，打羽球的時候整體重心向下，膝蓋微微彎曲 ，隨時做好快速移動的準備。這個動作長期保持的話
，對膝蓋是非常有壓力，一些專業的羽毛球運動員常常去抽液，就是因為這個動作非常容易讓膝蓋產生積液。

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第二個容易受傷的身體部位就是手臂 ，羽毛球比賽中的“殺球”，是觀賞性最高的動作，也是運動員之間決一勝負的時刻，但是殺球是對手臂要求極高；在進行這個動作的時候，手臂的力量承受著最高的負荷 ，打完羽毛球之後第二天手都會隱隱作痛，就算不受傷的話 ，如果長期打羽毛球的話 ，會發現右手比左手大了一圈 ，這對於愛美的女生也是非常不友好。

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第三個容易受傷的身體部位就是頸脊，在打羽毛球的時候 ，因為往往需要抬頭往上看
，這個對頸脊是有一定的影響的；打球姿勢要求背部挺直放鬆
，在緊張的比賽中自然就會繃緊了，所以在長期打羽毛球的情況下 ，頸脊就會有不同程度的勞損  。

針對長期打羽毛球產生的膝蓋 
、手臂、頸脊問題，也不是沒有辦法解決的 。在打羽毛球之前，需要給自己足夠的熱身，學習正常的打羽毛球的動作和姿勢，因為不正常的動作姿勢會更加容易受傷。不要在身體有傷的情況下進行運動 ，這個是非常嚴重的 
。喜歡羽毛球沒有錯 ，但不是職業選手的話，最好每周3~5次為佳。

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