【】而且核桃油性含量很低

懷孕後準媽媽都知道對肚子中的孕早寶寶有好處的食物應該要多吃，像幹果之類的期天核桃是對孩子的大腦開發最好的，而且核桃油性含量很低，核桃都是孕早很健康的核桃油，所以準媽媽會天天吃，期天每天都吃好多個
，核桃孕早期吃核桃也要注意多吃無益，孕早適當的期天吃對身體才會更好，來看一看核桃應該怎麽吃才是核桃最正確的 ？

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孕婦每天吃幾個核桃最好

懷孕中期孕婦飲食的營養搭配

核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的孕早維E 、亞麻酸以及磷脂等。期天亞麻酸在人體內可合成歐米伽3係多不飽和脂肪酸，核桃而歐米伽3係多不飽和脂肪酸在大腦中的孕早含量非常豐富
，其中的期天DHA被譽為“腦黃金”
。

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準媽媽在懷孕期間的核桃確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品
。但需要注意的是
，核桃中的脂肪含量很高 ，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。

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因而
，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了 。