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【】各位家長不用過於擔心
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简介對於許多寶寶來說,可能身體會出現缺乏鈣鐵鋅元素的情況,這樣的現象都是較為多見的,各位家長不用過於擔心,可以通過飲食的補給來給孩子進行調理身體的。比如寶寶想要補充鈣質元素的話,可以多吃一些豆製品和鯽魚等 ...
對於許多寶寶來說 ,宝宝补充可能身體會出現缺乏鈣鐵鋅元素的钙铁情況,這樣的宝宝补充現象都是較為多見的,各位家長不用過於擔心,钙铁可以通過飲食的宝宝补充補給來給孩子進行調理身體的。比如寶寶想要補充鈣質元素的钙铁話,可以多吃一些豆製品和鯽魚等食物。宝宝补充
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兒童吃什麽補鈣鐵鋅?钙铁
1 、富含鈣的宝宝补充食物
乳製品類、豆類及豆製品 、钙铁鯽魚、宝宝补充蝦皮、钙铁油菜 、宝宝补充雪裏蕻 、钙铁芝麻等 。宝宝补充
2、富含鐵的食物
瘦肉 、動物肝髒、魚 、蝦、海帶 、黑木耳 、紫菜、芝麻 、黃豆 、綠葉蔬菜。
3 、富含鋅的食物
鋅元素主要存在於海產品和動物內髒中 。動物性食物含鋅量較高,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如:牡蠣、扇貝 、魚類、動物肝髒 、瘦肉 、蛋黃、蘑菇 、豆類 、海帶及堅果等。
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兒童補鈣鐵鋅的時間
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃 ,比如上午10點左右或下午二三點鍾都可以 。但需要提醒的是,給兒童補鈣,鈣劑最好單獨服用,不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服 ,會降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因為菠菜中含草酸,不利於鈣的吸收。
補鋅也是在兩餐之間 ,且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃,因為鋅與鈣都是陽離子,被消化吸收時,會產生互相幹擾 ,降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的 ,服用時間最好相隔2—3小時以上 ,比如上午服鈣劑 ,下午再吃鋅補充劑。
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補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃 ,吃的同時要服用維生素C或酸味水果,如橙子、獼猴桃等。這是由於鐵元素隻有從三價轉變成二價才能被人體吸收,在酸性環境下 ,這種轉化更容易 。特別要提醒 ,在貧血得到糾正後,仍需繼續服用鐵劑2—3個月,以保證體內有足夠的鐵貯存 ,防止貧血複發。
以上就是媽網百科介紹有關兒童吃什麽補鈣鐵鋅的相關內容了 。總之,鈣鐵鋅是人體生長發育所必須的物質,對嬰幼兒發育 ,骨骼的生長發育有重要的作用。當孩子出現缺鈣 、缺鋅 、缺鐵的時候 ,身體也會有些症狀 ,家長要及時發現 。
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